Kiedy rozpoczynamy swoją przygodę z narciarstwem, często wybieramy samodzielną naukę techniki, która może skutkować wyrobieniem złych nawyków z jakich nie będziemy sobie zdawać sprawy. Dla tego najrozsądniejszym wyborem jest wykupienie lekcji z instruktorem, który zaprezentuje nam podstawy bezpiecznej oraz prawidłowej jazdy na nartach.
czytaj dalej „Wybór sposobu nauki jazdy na nartach.”
Bardzo często przed rozpoczęciem nauki pomijamy rozgrzewkę. Nie przygotowane do wysiłku ciało jest bardziej podatne na wystąpienie kontuzji, złamań, zerwań ścięgien. Jazda na nartach jest bardzo wymagająca dla naszego ciała, zwłaszcza przeciążeniu ulegają nogi, ale również duże znaczenie mają mięśnie posturalne. Dla tego przed wyjściem na stok zróbmy prawidłową rozgrzewkę, która wyraźnie zwiększy komfort i bezpieczeństwo jazdy, dopiero po niej przechodzimy do treningu techniki i pierwszych ćwiczeń specjalistycznych.
Jazda na nartach to prawdziwe wyzwanie dla naszych stawów. Dodatkowo ich struktura z biegiem lat ulega osłabieniu. Więzadła stają się mniej elastyczne, chrząstki stawowe ścierają się, zmniejsza się ilość mazi stawowej. Z jednej strony poprzez zachowanie zdrowej diety oraz stałej aktywności fizycznej spowalniamy cały proces, z drugiej strony doskonaląc technikę jazdy na nartach możemy redukować przeciążenia, przez co będziemy cieszyć się kontaktem z narciarstwem przez wiele lat.
czytaj dalej „Wyzwania i niebezpieczeństwa jazdy na nartach”